Kas yra „Stebuklingas rytas“
Stebuklingas rytas yra eilė įpročių, kuriuos tiksliai apibūdino Halas Elrodas
6 įpročiai, apie kuriuos kalbėsiu, yra 6 įpročiai, kurie VISADA buvo žinomi kaip naudingi jums. Ka reikia padaryti: juos supakuoti į vieną rutiną, suteikiant įkvepiantį pavadinimą ir įtikinant žmones, kad tai yra patikimas ir tvarus, o ne superherojų dalykas.
Jei šią valandą prieš pusryčius ir dienos pradžią skirsite šiems 6 sveikiems įpročiams, jūsų diena pagerės eksponentiškai, turėsite daugiau energijos, aiškesnių minčių, būsite labiau atsipalaidavę ir dar daug kitų dalykų, kuriuos mes aptarsime, kai kalbėsime apie individualius įpročius.
Daugelis šių įpročių yra orientuoti į tikslo pasiekimą. Taigi pagerinti vieną ar du savo gyvenimo aspektus. Darbas, meilės gyvenimas, susitaikymas su kažkuo blogu, kas nutiko mums, darbo paieškos ir sugebėjimas susitvarkyti su tuo blogu laikotarpiu, kuris tęsiasi ir t.t. „Stebuklingasis rytas“ naudojamas norint nukreipti jūsų gyvenimą norima linkme.
„Gerai, palauk, palauk , grįžk trumpam. 1 valandą Ryte. Ir kas tam turi laiko.?
Gerai, tai yra tikslus taškas, kur Elrodas linkęs užsikabinti ir kur žmonės teigia „ne, aš nesu ryto žmogus“.
Taip, ryte visur yra chaosas, ypač šeimose su vaikais. Elrodo patarimas yra tiesiog pabusti valandą anksčiau nei įprastu laiku.
Aptariamas akronimas yra SAVERS (nes „gyvybės gelbėtojai“). Ir tai reiškia tylą, teiginius, vizualizacijas, mankštą, skaitymą, rašymą.
Tyla
Tai yra, kelių minučių meditacija esmė ta, kad mūsų rytai dažnai prasideda triukšmingai, ypač jei yra daugiavaikė šeima ir vaikai turi būti paruošti mokyklai. 5 minutės tylos jums, kol kiti atsibunda, gali būti labai svarbi naujo kelio pradžia.
Teiginiai
Tai yra vienas iš juokingiausių pratimų, kurį siūlo Elrodas. Akivaizdu, kad jis pats to nesugalvojo, tačiau tai yra kažkas, ką žmonės visada darė nenorėdami pasiduoti.
Tai, kaip jūs kalbate su savimi, daro didelę įtaką jūsų gyvenimui, jei nusileisite ir tiesiog susitelksite į tai, kaip jūs negalite kažko padaryti, labai tikėtina, kad taip ir bus.
Realybė yra ta, kad įsitikinimas, ar galite ką nors padaryti, lemia, ar tikrai galėsite tai padaryti. Palikti ramybėje tai ko jums nepavyko padaryti, reiškia, kad to niekada nepadarysite.
Ir šie teiginiai yra ne kas kita, kaip bandymas pakeisti mąstymą apie save. Užuot sakę sau, kad esate pavargęs, nesate pajėgus, niekada ten nepateksite, sakykite sau, kad šis jūsų turimas projektas visiškai ir absoliučiai atitinka jūsų galimybes, ir jūs tai atliksite be problemų. Maža to, pasitikintis žmogus yra žmogus, kurio žmonės klausosi.
Iš esmės tai yra pratimas, kurio metu isivaizduojate mintyse save tokį, kokiu norite būti ateityje.
Todėl tai tampa „apsimesk, kad pavyksta, kol tau pavyks“ pratimu. Ta prasme, „apsimesk tuo kuo nori buti, kol juo tapsi’’.
“Ech, bet aš esu toks ir negaliu nieko padaryti”. Uhm. Nemanau, kad sutinku.
Pirmiausia jūsų teiginiai turėtų būti sutelkti į tą gyvenimo dalį, kurią norite pagerinti naudodamiesi šiuo „Stebuklingu rytu“.
Vizualizacijos
Kiekvieną rytą iš tikrųjų galite pastebėti kažką kito. Ne tik kai kuriuos ilgalaikius tikslus, bet ir savo dieną. Įsivaizduokite, kaip jausitės dienos pabaigoje, kai sėkmingai baigsite viską, ką norite padaryti. Įsivaizduokite, kaip jausitės, kai gausite norimą darbą. Mėgaukitės kiekviena detale, mėgaukitės procesu ir visų pirma: įtikinkite save, kad esate to nusipelnęs ir kad galite tai pasiekti. Nėra taip, kad viltis stebuklingai paskatins jus pasiekti savo tikslus, bet tai tikrai kelia norą daryti tai, ką jums reikia daryti, kad jų pasiektum. Taigi, puiki rytinė mankšta.
Pratimas
Kasdien rytais mankštindamasis save pažadini, tai suteikia energijos ir leidžia jaustis gerai. Stebuklingo ryto patirimais besivadovaujantys žmonės įvairiai interpretuoja mankštinimąsi, kai kurie pusvalandį bėgioja, kiti daro 10 minučių jogos pratimų (trumpai tariant, saulės pasveikinimas nereikalauja daug ir yra puikus pratimas pabudimui).
Skaitymas
Autorius siūlo 5/10 minučių skaitymą per dieną, tai yra apie dešimt puslapių per dieną, atsižvelgiant į jūsų skaitymo greitį (tai reikštų 3650 puslapių per metus, o tai reikštų 12 knygų, kurios vidutiniškai turi 300 puslapių).
Rašymas
Parašykite dienoraštį, užsirašykite savo projektų idėjas (galbūt net parašykite tai, apie ką galvojote vizualizacijos pratimuose?), Parašykite savo mėnesio / savaitės / dienos apžvalgas ir apskritai tai gali būti puiki galimybė apmąstyti, kaip eina jūsų gyvenimas ir kuria linkme norėtumėte judėti.
Taip pat galite rašyti: svajonių dienoraštį, pratimų dienoraštį, vakarykštės dienos dienoraštį ir t.t.
Dienoraščio rašymas labai padeda nuleisti garą, suteikti kitokią perspektyvą, apmąstyti save ir paskatinti kūrybiškumą. Trumpai tariant, apskritai tai yra puikus įprotis.
Ir tai buvo paskutiniai SAVERS
Pastebėsite, kad šie pratimai nėra nieko transcendentinio ar nepaprasto. Niekas čia iš naujo neišradinėja dviračio, tai tik 6 pratimai, apie kuriuos jau žinojome, kad yra naudingi, daugiau ar mažiau protingai susisteminti ir, kurie diena iš dienos atliekami, gali atnešti daug teigiamų pokyčių.
Organizuokite šiuos SAVERS
Tiesa, galite suplanuoti kiekvieną iš šių 6 pratimų taip, kaip jums patinka. Galite pradėti nuo 20 minučių jogos, tada atlikti 5 minutes teiginių pratimo, 10 minučių skaitymo, 5 minutes rašymo, 10 vizualizacijos ir 10 meditacijos. Nebūtinai turite skirti 10 minučių kiekvienam iš jų, galite skirti daugiau ar mažiau laiko tam, ką norite geriau ištobulinti.
Jie net neturi būti itin suplanuoti kaip veikla.
Jie neturi iš anksto nustatytos tvarkos. Jei norite atlikti mankštą, kaip paskutinį pratimą, nes tai priverčia jus rašyti į savo žurnalą, kai esate visiškai prakaituotas atlikę 20 minučių pratimų, mankštinkitės pabaigoje!
Arba priešingai, jei norite atlikti pratimus pirmiausia, nes jie jus pažadina, tada atlikite juos pirmiausia! Tai yra tai, ką turite nuspręsti patys.